ENTRE EM CONTATO COM SUAS EMOÇÕES

O objetivo da meditação é cultivar uma consciência de suas emoções. Você pode usar isso para lidar de forma mais eficaz com situações estressantes ou sentimentos reprimidos. Você pode sentir medo quando vê um urso. Em vez de se convencer de que você é muito sensível, permita-se a emoção. É possível que sua respiração se torne mais profunda ou seu corpo responda de maneira diferente a determinadas situações.

Você pode ter sido treinado para suprimir emoções ou agir de forma inadequada. Você pode controlar seus sentimentos e deixá-los ir quando quiser. Aprender a identificar e gerenciar seus sentimentos leva uma vida inteira.

Há muitas maneiras de praticar a meditação, mas focar na respiração é a mais comum. Você deve se concentrar em pensamentos ou pensamentos errantes enquanto se concentra na respiração. A prática logo se tornará uma segunda natureza. Se você perder uma sessão, tente outro dia novamente.

Muitas pessoas experimentam lágrimas enquanto meditam. Isso é especialmente comum no início de uma prática ou durante momentos emocionais desafiadores. Chorar durante a meditação pode ajudá-lo a aceitar seus sentimentos e trabalhar com eles. Também pode desencadear memórias e traumas dolorosos. Pode causar desconforto e agravar problemas mentais.